blade007
4 09 2007
salut blade 007 1m78 87kg ,j’ai commence la musculation ,il y a 5 semaines mon regime +- 4000ca
REGIME
Gr aliment proteine glu lip cal
REPAS 1 100 avoine 11 62 8 370
400 lait/ecr 12,8 20 1,2 142
20 raisin sec 0,6 14 0,3 61,1
125 yaourt 0%fr 4,2 6,3 0,1 42,6
TOTAL 645 0 28,6 102,3 9,6 615,7
REPAS 2 37,5 2evergreen 2,4 26,4 3,2 144
150 banane 2 34 0,8 151,2
20 proteine 17,5 0,6 0,2 74
300 lait/ecr 9,6 15 0,9 106,5
50 pain/comp 4,4 20,76 0,6 106,6
TOTAL 557,5 0 35,9 96,76 5,7 582,3
REPAS 3 200 pain/comp 17,6 83,06 2,4 426,4
150 thon/boite 37,8 0 0,6 156,6
25 1bar cereal 1,7 17,8 1,6 93
120 1pomme 0,2 16,2 0,5 70,1
TOTAL 495 0 57,3 117,06 5,1 746,1
REPAS 4 300 lait/ecr 9,6 15 0,9 106,5
20 proteine 17,5 0,6 0,2 74
50 2bar cereal 3,4 35,6 3,2 186
30 galet riz 2,46 24,24 1,23 117,9
TOTAL 400 0 32,96 75,44 5,53 484,4
REPAS 5 188 riz cru 16,5 145,87 2,25 656,25
150 poulet 31,2 0 10,2 216,6
100 legume 1 7 0,2 30
TOTAL 438 0 48,7 152,87 12,65 902,85
REPAS 6 200 pain/comp 17,6 83,6 2,4 426,4
250 yaourt 0%fr 8,4 12,6 0,2 85,2
25 1bar cereal 1,7 17,8 1,6 93
120 1pomme 0,2 16,2 0,5 70,1
TOTAL 595 0 27,9 130,2 4,7 674,7
total 6 repas 3130,5 0 231,36 674,63 43,28 4006,05
Gr aliment proteine glu lip cal
date poids calorie taille bras buste epaule cuisse
07/08/2007 83 3282,4 86 35 105 113 62
15/08/2007 84 3863,95 87 35 104 111 61
24/08/2007 86 4006,5 89 36 105 115 63
