http://blogs.all-musculation.com/bodypro se qui ne tue pas rend plus fort :) Thu, 09 Aug 2007 11:59:39 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Mollets Extensions un pied avec haltères 4*12*18 Leg curl 5*10*5 ( je sais je galere :s) Quadriceps Leg extension 1*12*15 1*12*15 1*10*25 1*10*25 1*8*35 http://blogs.all-musculation.com/bodypro/mon-entrainement-aujourdui-09082007-09-08-2007 dos epaisseur tirage nuke 1*12*15 1*10*25 1*10*25 1*8*35 1*7*35 tirage poitrine 4*12*15 largeur tirage nuke dans le sens oposé au premiere exo (http://www.all-musculation.com/mouvements-pour-le-dos/dos-tirage-vertical-nuque-et-poitrine.html) comme sa dans l'autre sens 1*12*15 1*10*25 1*10*25 1*8*35 1*8*35 triceps Triceps Extension avec haltères à 2 bras 5*10*14 Triceps Extension avec haltères à un bras 4*12*6 par halterre Triceps Extensions à la poulie 1*12*10 4*10*15 http://blogs.all-musculation.com/bodypro/mon-entrainement-aujourdui-08082007-08-08-2007                                                       abdos  crunch et relevé de buste relevé de buste  4x20 1 minute de repo (30 sec detirement ) crunch 4x50 avec 1 minute de repo (30 sec detirement ) http://blogs.all-musculation.com/bodypro/mon-entrainement-aujourdui07082007-07-08-2007 voila aujourdui g fait pec biceps pectoraux dvc 12,12,12,10 rep's 15 kilos 1m 30 de repos dvch 12,12,12,12 rep's 6 kilos ec 10,10,10,10,10 rep's 8 kilos biceps Flexions des bras avec haltères courts. 10,10,10,7,8 rep's 10 kilos Biceps 1 bras avec appui sur cuisse. 10,10,10,6,6 10 kilos http://blogs.all-musculation.com/bodypro/mon-entrainement-aujourdui06082007-06-08-2007 bonjour,moi ses kevin 15 ans debutant en musculation 1m60 50 kilos http://www.servimg.com/image_preview.php?i=3&u=11425916 http://www.servimg.com/image_preview.php?i=4&u=11425916 http://www.servimg.com/image_preview.php?i=5&u=11425916 http://www.servimg.com/image_preview.php?i=6&u=11425916 http://blogs.all-musculation.com/bodypro/je-vous-presente-mon-evolution-05-08-2007