Mollets Extensions un pied avec haltères
4*12*18
Leg curl
5*10*5 ( je sais je galere :s)
Quadriceps Leg extension
1*12*15
1*10*25
1*8*35
« mon entrainement aujourdui (08/08/2007)
lentrainement des jambe pour la p^rise de masse est a partir de 20rep
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