Lafay powered
6 07 2007Bon bah voilà,
Un peu fatigué de soulever de la fonte en allant à l’echec, j’ai décidé de me mettre a la methode Lafay pendant les vacances.
J’ai beaucoup perdu en souplesse au niveau des bras et jambes, et j’ai besoin d’un entrainement un peu plus leger, plus en resistance et moins en force brute.
Donc une petite séance ce matin : niveau 2, 10 reps sur les series. Plustot content au niveau des biceps, j’ai sentit que mon corps travaillait mais pas encore assez pour que je sois crevé en fin de séance, mais je m’inquiete pas ca va venir au fur et à mesure que j’augmenterais.
Cependant je vais me garder une petite séance de full body en lourd par semaine, le week end en matiné. On verra bien tout ce que cela donne. J’ai bien le principe de la méthode Lafay, plustot que tout donner en quelques répetitions, le court temps de repos fait travailler en resistance, et je vais en avoir besoin par la suite en capoeira.
A force de faire toujours les même mouvement en musculation j’ai besoin de réaprendre à mes muscles à fonctionner differemment.
En fonction des resultats je garderais le mixte Lafay / Halteres ou je retournerais en haltere, mais je ne compte pas abandonner definitivement cette dernière car je pense que soulever du lourd de temps en temps fera pas de mal.
c’est bien, ca, on sent que tu te fai plaisir et que tu t’écoutes à l’entrainement.
Bokenman, I trust in you
Hesites pas à nous donner tes sensations sur ce changement, ca peut étre interessant
super tu nous donneras des nouvelles
et bon retour a ton blog
Merci c’est sympa
C’est pour ca que j’aime vraiement bien ce site, y a réellement une bonne ambiance, des gens agréables et interessants
salut je fais 1m70 pour 65 kg, j´aimerais arriver à 70 kg avec la méthode lafay.
peux-tu mettre des photos histoire de voir ce que ça peut donner