Le blog de la poiscaille

Entraînement de force pour cuisses et épaules aujourd’hui. Pas réussi à passer 3 reps à 130 Kg au squat, mais je suis assez content quand même.

J’ai retesté le DM avec barre, que je n’avais plus fait depuis plus d’un an. J’ai passé 6 reps à 60 kg, moyen.

Pour la vidéo, dans l’ordre :

Au squat :

- Une série de chauffe à 102 Kg

- Une rep à 130 Kg

- 20 reps à 102 Kg

Au DM barre :

- 6 reps à 60

Et j’ai terminé par des pompes en équilibre contre un mur. Assez chaud après les séries de DM

Pour avoir la vidéo :

http://rapidshare.com/files/47929012/09-08-07.mp4.html

Pour télécharger, cliquez sur “Free” en bas à droite, puis sur la seconde page, entrez le digicode (4 caractères) et cliquez sur “Download”

Si vous ne pouvez pas lire la vidéo, installez ceci :

http://sourceforge.net/project/showfiles.php?group_id=173941

Choisissez “Nightly builds by clsid” et téléchargez la dernière version. Pour l’install, laissez tout par défaut.