Le blog de la poiscaille

Vidéo de la séance cuisses / épaules

9 08 2007

Entraînement de force pour cuisses et épaules aujourd’hui. Pas réussi à passer 3 reps à 130 Kg au squat, mais je suis assez content quand même.

J’ai retesté le DM avec barre, que je n’avais plus fait depuis plus d’un an. J’ai passé 6 reps à 60 kg, moyen.

Pour la vidéo, dans l’ordre :

Au squat :

- Une série de chauffe à 102 Kg

- Une rep à 130 Kg

- 20 reps à 102 Kg

Au DM barre :

- 6 reps à 60

Et j’ai terminé par des pompes en équilibre contre un mur. Assez chaud après les séries de DM

Pour avoir la vidéo :

Pour télécharger, cliquez sur “Free” en bas à droite, puis sur la seconde page, entrez le digicode (4 caractères) et cliquez sur “Download”

Si vous ne pouvez pas lire la vidéo, installez ceci :

Choisissez “Nightly builds by clsid” et téléchargez la dernière version. Pour l’install, laissez tout par défaut.

10 08 2007: foenix (09:15:20) :

Tu penches d’un coté pendant ton SQT, tu devrai faire gaffe à pas te faire mal.

A mon avis, tu cambres aussi un peu trop le dos et du descend pas assez bas
10 08 2007: francois (10:05:50) :

pour le squat, pareil que foenix, tu ne descends vraiment pas assez: tu fais du 1/4 de squat. Prend moins lourd (pas facile pour l’égo) dans les 10/15 kilo et descend plus, tu verras cela change tout ! Là apres ton 20 rep tu n’as pas l’air d’en avoir ch*er beaucoup…
Ton DM, c’est du DM assis (quasi du DI d’ailleur) pas debout donc
12 08 2007: canz (23:12:14) :

Pour la cambrure, c’es plus une impression à mon avis, le cam étant pile derrière moi. Je vérifierai quand même.

J’ai été aussi un peu surpris de voir que je ne descendais pas assez bas, il faudrait avoir une glace pour se voir faire certains mouvements