Salut tous le monde,
Hier soir j’ai travaillé mes épaules ainsi que les triceps et douleur au coude qui persiste aujourd’hui.
Je pense que j’ai levé trop lourd et que le tendon et pense avoir une inflammation du tendon.
Donc ce soir entraînement cool et application de pommade sur le coude.
Normalement un footing et travail des abdominaux ainsi que du dos si les sensations sont bonnes.
Cdlt,
Didier (Popeye)
Bonjour tous le monde,
Ce week end, deux séances de course à pied d’une heure et lent pour bien tapper dans les graisses.
Deux séances d’une heure trente pour la partie musculation et travail de tous les groupes musculaires.
Dans l’ensemble de bonne sensation et un peut fatigués ce soir.
Demain journée de repos !
Salut tous le monde,
Merci pour vos conseil !
Actuellement mon entraînement se passe bien car je perds du gras et gagne en force.
Je remarque aussi que sur le plan de la musculation, ma définition se forme doucement.
Actuellement je suis à quatre séances de musculations et quatre séances de course à pied dont deux à jeun (45 à 60 minutes).
Je dois surtout faire attention sur le plan de l’alimentation ce qui n’est pas evident en semaine avec le boulot. Je prend avec moi deux petites boites de thon nature pour mes pauses de 10 et 16h00 et ainsi maintenir un bon niveau en proteine afin d’eviter la fonte musculaire.
Je pense mettre des photos du temps ou j’etais Triathlète et coureur sur route afin d’animer mon blog et de nouvelle photo de ma personne une fois que j’aurais bien progresser.
Bon week-end à tous.
Didier
Bonjour tous le monde,
Idéalement, combien de prise de repas par jour ?
Je suis à 83kgs et voudrais descendre à 80kgs mais perdre juste de la graisse et pas de muscle.
Est-ce que je dois augmenter aussi mes prises de proteines ?
Didier