Didierpaul

Bonjour,

Juste quelques photos de ma personne en pleine progréssion (débutant).

Salut tous le monde,

Voilà les congés sont terminés et j’ai obtenue en deux semaines ce que je souhaitais (Perte de gras).

10 heures d’entrainements/semaines (musculation et footing) avec une remise en question de mon alimentation.

Je suis maintenant sur de bonne base et souhaite continuer à perdre encore du gras avant de penser à prendre de la masse musculaire.

1.73 mètres pour 80.4kgs en ce moment contre 82.8kgs il y a deux semaines.

Aller à bientôt !

Didier

Bonjour tous le monde,

Je suis en congés ! et vais pouvoir en profiter pour améliorer mon entrainement et inclure du cardio car j’ai du gras à perdre.

J’ai acheté une presse de musculation afin d’améliorer ma salle qui comprend maintenant (bench, planche à abdos, tapis de marche, ban de musculation, plusieur barre longue et courte, haltere et disque de 10-5-2-1-0.5 kgs et ma nouvelle presse).

Plus aucune excuse pour ne pas progresser !

Je vai changer de routine qui était (lundi :epaules+dos)-(mercredi :pectoraux+bras) et ainsi tous les deux jours (4exos par groupe de 4séries/10reps)

Maintenant ce sera aussi tous les deux jours (4exos par groupe de 4séries/10reps) (lundi Pectoraux+triceps)-(mercredi epaules+biceps)-(vendredi dos+jambes)

Qu’en pensez-vous ?

Aller bon week end

Didier