dime

Squat (3*15) 77.7 kgs
Leg ext (3*15) 63.4 kgs
Leg curl (3*15) 38.6 kgs
Abdos (3*20) 20kgs

Dans l’ensemble je suis pas mal content de cette séance et de celle d’y hier. Je pense changer d’entrainement d’ici pas tres longtemps, j’ai vraiment du mal au pecs et au DM, alors que pour le reste, ca progresse assez bien dans l’ensemble…

Je mettrai des photo d’ici la fin de la semaine

Bon, voilà les chiffres, et exos :

DC (3*10) 68 kgs
Butterfly (3*10) 54.4 kgs
Rowing (3*10) 64 kgs
Nuque (3*10) 61.2 kgs
Rowing vertical (3*10) (2 bras, avec barre) 50.4 kgs
Biceps (3*10) (2 bras, sur poulie basse) 34 kgs
Triceps (3*10) (2 bras , sur poulie haute) 73 kgs
Certains chiffre me paraissent assez grands, enfin, sur les exercices à poulies seulement (biceps, triceps, rowing, nuque et butterfly). Mais le principal, c’est que l’on voit bien qu’il y une certaine evolution depuis un mois.

Bon, pareil que pour hier, vu que c’est le commencement, pas trop de choses à dire !

Squat (3*15) 56.6 kgs
Leg ext (3*15) 40.8 kgs
Leg curl (3*15) 31.6 kgs
Abdos (3*20) 20kgs

Bon, voilà les chiffres, et exos :

DC (3*10) 61.2 kgs
Butterfly (3*10) 38.6 kgs
Rowing (3*10) 47,6 kgs
Nuque (3*10) 43 kgs
Rowing v (3*10) (2 bras, avec barre) 36.2 kgs
Biceps (3*10) (2 bras, sur poulie basse) 29.4 kgs
Triceps (3*10) (2 bras , sur poulie haute) 45.2 kgs
Plutôt satifait de cette séance, surtout pour les épaules…

Salut à tous !

Plutôt que de faire un sujet sur le site, j’ai préfèré faire un blog ici, c’est plus simple, et plus intérressant pour suivre la progression !
Pour les chiffres :
20 ans
178 cms
75 kgs

Donc j’avais commencé à aller à la salle régulièrement avant les vacances, pendant 4 mois, puis le travail, les vacances… Enfin bref, plus d’entrainement depuis fin mai jusqu’il y a 15 jours environ…

Pour le programme, c’est simple, on peut le trouver sur AM, ici, avec quelles modification (à tort ou à raison ?), trouvant la séance du haut de corps trop longue…

J’essaierai de mettre prochainement des photos pour avoir une base de départ pour la suite…

A bientot !