dime

Bon, pareil que pour hier, vu que c’est le commencement, pas trop de choses à dire !

Squat (3*15) 56.6 kgs
Leg ext (3*15) 40.8 kgs
Leg curl (3*15) 31.6 kgs
Abdos (3*20) 20kgs

Bon, voilà les chiffres, et exos :

DC (3*10) 61.2 kgs
Butterfly (3*10) 38.6 kgs
Rowing (3*10) 47,6 kgs
Nuque (3*10) 43 kgs
Rowing v (3*10) (2 bras, avec barre) 36.2 kgs
Biceps (3*10) (2 bras, sur poulie basse) 29.4 kgs
Triceps (3*10) (2 bras , sur poulie haute) 45.2 kgs
Plutôt satifait de cette séance, surtout pour les épaules…

Salut à tous !

Plutôt que de faire un sujet sur le site, j’ai préfèré faire un blog ici, c’est plus simple, et plus intérressant pour suivre la progression !
Pour les chiffres :
20 ans
178 cms
75 kgs

Donc j’avais commencé à aller à la salle régulièrement avant les vacances, pendant 4 mois, puis le travail, les vacances… Enfin bref, plus d’entrainement depuis fin mai jusqu’il y a 15 jours environ…

Pour le programme, c’est simple, on peut le trouver sur AM, ici, avec quelles modification (à tort ou à raison ?), trouvant la séance du haut de corps trop longue…

J’essaierai de mettre prochainement des photos pour avoir une base de départ pour la suite…

A bientot !