I Woke Up In A Strange Place

Face

Biceps cage

DB de face

 DB de dos

Après quelques mois de restrictions alimentaires, j’ai stoppé cette première sèche très mal négocié pour reprendre une alimentation plus équilibré qui semble mieux me convenir, tant sur le plan esthètique que sur le plan psychologique.

Il y a quelques mois déjà, j’ai demarré une sèche un peu trop stricte qui n’a eu pour effet que de me briser le moral à l’arrivée de l’été et fait resurgir mes compulsions alimentaires. Après quelques semaines de grand n’importe quoi, j’ai repris les choses en main avec une alimentation à base de prot et de légumes, delaissant un peu les pâtes et le riz tout en m’autorisant des écarts. Suites à ces modif, j’ai reussi à passer de 74kg500 à 72k400 en fin de semaine. Petit à petit j’arrive à taper dans les “poignées d’amour” que j’avais au départ en démarrant la muscu.

A ce stade, j’estime devoir perdre encore 2kg pour être correct. Ces 2kg me semblent faisable avec une alimentation saine et équilibré, du cardio et un training bien intense. Une fois la ligne souhaitée obtenu, je pense poursuivre sur cette fois durant l’hiver. C’est à dire, une alimentation saine et équilibré dans des quantités supérieure à celles çi sans pour autant partir sur une vraie prise de masse. Mon objectif étant de gagner de la masse petit à petit et non comme l’hiver precedant avec 10kg en très peu de temps. Atteindre 75kg avec un BF identique à celui que j’ai aujourd’hui serait une bonne chose.

Quelques photos prises en milieu de semaine.

Face à tout mes complexes et à la pression que je me mets pour lutter contre, les petits plaisirs de la vie restent un vrai refuge pour ne pas lâcher. De ces petits plaisirs, l’un d’eux prend une place assez importante. Ce petit plaisir qui en réalité est un grand plaisir, c’est manger. Pas me goinfrer de junk food ou de bonbons mais manger de bons et vrai plats.

Cependant, il arrive que les petits plaisirs soient addictifs. Et ce qui est addictif est incontrôlable. Alors à force de privation pour mener ma sèche à bien, j’ai fini par craquer.

Avec le recul, je réalise que ce qui m’a fait échouer dans ma tentative de sèche, c’est le manque d’expérience. Je n’ai pas su comment aborder cette première sèche et dès la première semaine, j’ai mis la gomme. Je suis passé d’une semaine à plus de 3000Kcal par jour à 1800Kcal. La cassure est net mais supportable, au moins au début.

Début de sèche à 80kg.

Au fil des semaines, je commence à perdre doucement mais surement. J’arrive à 74.5kg en ayant pas trop perdu en mensu. Mais à 74.5kg je me sens fatigué psychologiquement. Je finis par avoir du mal à supporter toutes ces restrictions alimentaires et la monotonie de mes repas. Je commence à déprimer. Je remets tout en cause, du travail effectué en 4 ans au résultat final, le corps que j’ai aujourd’hui. Pour remonter la pente, je m’autorise quelques écarts. Malheureusement, ces écarts réveillent de vieilles envies étouffées depuis trop longtemps. Petit à petit ce qui était à la base une relâche, se répètent de plus en plus et finissent pas faire craquer ma sèche. Des mois d’efforts qui partent en fumée. J’ai l’impression de toucher le fond. Je suis gras et je me suis bêtement flingué le moral avec une sèche trop stricte donc plus la force d’en redemarrer une autre.

Après quelques jours de réflexion, je reprends un peu du poil de la bête et décide de ne pas reprendre ma sèche mais de simplement reprendre une alimentation équilibré associé à du cardio. Je m’autorise des écarts comme quelques patisseries quitte à perdre plus lentement. Aujourd’hui, mon moral tient surtout grace à la nourriture et j’ai besoin de recharger les batteries après ce que je me suis ‘infligé’ pendant ces quelques mois de sèche. Alors à l’heure actuelle, je ne vois pas trop comment perdre mes ‘poignées d’amour’ (vraiment culcul comme nom), je me trouve toujours aussi gras au point que je ne vois pas la diffèrence de 5.5kg depuis le début de la sèche. Ce gras, je ne l’accepte pas mais j’ai retrouvé le moral et je retrouve jour après jour toute ma puissance.

Après cette période à vide et ma reprise en main, je décide d’inclure dans ma routine, les séries de 100reps pour palier mon manque de pecs. Les sensations sont bonnes et je vois une légère évolution. Donc en ce moment, je matraque les pecs à coup de 100reps au DC et avec 4 exos par séance. Je reviendrais plus tard sur mon training et mes sensations. Ce post avait simplement pour but de dire que je suis back in business.

 Voici quelques photos prises cette semaine à 74.5kg.

Le petit malheureux là haut, c’est moi, Duncan. Pourquoi je fais mon petit malheureux? Il y a 24 ans, j’ai eu la bonne idée de venir au monde avec des gènes d’ectomorphe hard gainer et à tendance aux reflets roux. Pas facile d’avancer dans la vie quand les dieux sont contre vous. La seule chose dont ils m’ont épargnés, c’est de bosser dans l’informatique. Alors au final et dans mes bons jours, je me dis que c’est pas si mal et que ça aurait pû être pire.