Foenix : le blog du webmaster

Comme promis, voilà mes photos, aprés 3 semaines et demi de prise de masse.

Taille : 1m75

Poids : 73.9 (+3,6 kg)

Bras : 38,3 (+0,6 cm)

Cuisses : 60 (+1,5 cm)

En gros j’ai pratiquement doublé mon apport calorique par rapport à d’habitude, c’est un peu chiant d’ailleurs de manger autant. C’est ma premiére prise de masse depuis plus d’un an. Periode pendant laquelle j’ai mangé assez light, pour rester à peu prés sec.

L’objectif actuel est de monter à 76-77kg pas trop gras puis de redescendre à 75kg. Vu comme c’est partit, les 76 kg devraient étre atteind fin mars. Je suis surpris de pouvoir progresser encore aussi vite, je pensais pas que c’était encore possible.

Tréve de blabla, voilà les photos (Faites à froid comme d’habitude) :

Photos de face :

Sur ces deux photos, on voit bien que mes bras sont tjrs à la bourre, ils restent mon point faible depuis toujours.

Photos de dos :

Aprés trois ans sans savoir comment l’entrainer de façon correcte ( à cause de ma hernie discale), j’ai enfin trouvé comment entrainer mon dos de nouveau de façon efficace, il est en train de revenir, mais il manque encore d’épaisseur.

Pose double biceps de face (toujours dur de looker big sur ce genre de pause ) :

Pose biceps cage (pas trés bien réussie ) :

Une pause triceps (je connais pas son nom et je sais pas si elle existe ) :

A l’inverse des biceps qui restent un gros point faible, les triceps sont tjrs pas mal, ils me sauvent les bras.

Une derniére photo, qui montre bien la différence de taille entre les deux pecs. Le pecs droit est plus petit que le gauche, ca prend bcp de temps à rentrer dans l’ordre :

Cette photo est interessante au niveau du dos, elle montre qu’en largeur il est suffisant je trouve (à mon gout), et ca illustre bien que les bras sont trop petits !

Au final, bilan qd meme bien positif, aussi bien sur les mensu que sur les photos. Porchain bilan dans deux mois, aprés avoir testé la méthode Dessel

Ajout d’un dossier sur les précurseurs de NO sur le guide des protéines.

Sous le nom de « précurseur de NO » (nitric oxyde : oxyde nitrique) se cache une grande famille de suppléments à base d’arginine dont le but est de dilater les vaisseaux et donc d’avoir les muscles congestionnés en continu.

Exemple : le nitrix cem-3, de BSN, le supplément leader sur ce marché (que je viens de commander pour tester) :

Ces produits sont des vasodilateurs : ils dilatent les veines. Le but est d’avoir une meilleure circulation sanguine vers les muscles, donc un apport plus important de nutriments, que ce soit pour l’énergie, l’endurance ou la récupération. Avec un apport supérieur en nutriments, les muscles peuvent travailler plus dur et plus longtemps, et la prise de masse est (théoriquement) accélérée.

Le site Guide Phytosante est un site dédié à la phytythérapie, c’est à dire la santé par les plantes.

Aujourd’hui, mise à jour ce site, avec ajout de la menthe poivrée, une plante trés connue pour son gout, mais qui dispose de trés nombreuses propriétés thérapeutiques.

On connait son usage classique en cas de rhumes, mais c’est aussi une plante trés interessante pour traiter les troubles de la digetsion ou soulager les douleurs musculaires et articulaires.

Samedi, je me suis fait plaisir : préparation d’un repas japonnais : suchis, makis, sachimis et brochettes.

Pour vous donner l’eau à la bouche, voila quelques photos de la préparation puis des plats prét à étre mangés :

Découpage de la dorade :

Assiette de suchis ( on note un reste de sachimis sur l’assiette de gauche) :

Assiette de makis :

Brochettes de poulets et canard :

Ma trogne en milieu de soirée, le rosé était pas japonnais, mais bon quand meme !

Depuis le temps que je devais les mettre en ligne …

Voilà une photo du tee-shirt que mwen (du forum) m’a imprimé aux couleurs de all-musculation.

Déjà porté plusieurs fois en salle, je pensais avoir des commentaires ou des questions, mais non aucune question ni commentaire