Foenix : le blog du webmaster

Voilà les photos marquant la fin de la méthode Dessel et le milieu de la séche, avec environs 2kg de perdus en 2 semaines, mais aussi plus d’un cm de bras (et bien plus de tour de taille). Là je suis à 75,8kg et 38 cm de bras.
J’avais un peu peur que les photos soient merdique (car je mange trés peu de glucides et je suis tout plat), mais ca va, ca rend pas mal. A rapprocher des photos faites y’a un mois, à 78 kg, bien gras. C’est marrant, les bras lookent plus gros qu’a 78 kg et 39 cm, de meme le dos, look beaucoup mieux je trouve !

Biceps cage : pas top, j’ai fais mieux :

Double biceps de face, je suis assez content de cette photo

Face et dos décontracté, on voit qu’il reste un paquet de gras quand meme ! Sur celle de dos, le dos à quand meme bien progresse, ca fait plaisir car je mets le paquet sur lui, aprés plusieurs années sans avoir pu le travailler correctement.

Double biceps de dos, j’aime bien aussi Ca fait des années que je suis merdique sur cette pause et là ca commence à le faire, le dos commence à bien gagner en épaisseur, les bras aussi.

Comme d’hab, si vosu avez des critiques, n’hésitez pas !

Un peu plus évolué celui là quand meme !

Sur fond bleu :

La qualité est toute merdique, mais c’est fais exprés, comme ça dans cet état il ne peut pas servir

J’ai fais jou jou avec photoshop cet aprem, avec la création de trois motifs possibles.

Ca reste un premier jet, il reste encore pas mal de boulot dessus pour arriver à un truc propre et bien fini.

La couleur de fond de l’image correspond à la couleur de fond du tee-shirt. Là y’a trois couleur et trois slogans, c’est un premier jet, je continue à chercher.

La mélatonie est une hormone produite par le cerveau, qui permet de réguler les rythmes du sommeil. C’est le dernier dossier du guide des protéines.
Elle est notamment utilisée pour re-synchroniser les cycles du sommeil aprés un voyage et un décalage horaire. Utilisée de façon réguliére, elle permet de remettre au carré les cycles du sommeil et donc d’améliorer la récupération. Et vous n’etes pas sans savoir qu’une bonne récupération est une des clefs d’une bonne progression en musculation.

Dernier point interessant, bien que la mélatonine soit une hormone, ce n’est ni un produit dopant, ni un produit dangereux pour la santé !

Double mise à jour ce soir sur all-musculation.

Le site propose déja un guide d’achat, destiné à faciliter votre choix pour acheter vos suppléments, livres et matériel de musculation sur le net. J’ai parcouru de nombreux sites et plusieurs centaines de produits pour trouver ceux qui me paraissaient les plus utiles et qui présentaient le meilleur rapport qualité / prix.

Ce soir, j’ai mis en ligne une trés importante mise à jour sur la partie protéines et suppléments, en l’étendant à une douzaine de nouveaux produits qui n’était pas encore présents, pour faciliter votre choix :
- Protéines d’oeufs
- Tri protéines
- Créatine Ethyl Ester
- BCAA
- Précurseurs de NO
- Précurseurs de NO + créatine
- Glutamine
- Caféine
- Produits pour la sèche
- Hydroxycut
- Xenadrine
- CLA
- HMB

La deuxiéme mise à jour porte sur l’entrainement léger et les séries de plus de 20 à 100 reps. Le 100 reps est une technique trés difficile, mais qui peut étre trés utile pour remonter un point faible ou varier un peu votre entrainement.

Je suis vraiment à la bourre en ce moment !

Alors avec quelques jours de retard, l’annonce du dernier article ajouté sur le guide minceur : le régime scarsdale. Ce régime minceur est connu depuis les années 70 et prétend pouvoir faire perdre 8 kg en seulement 14 jours. Bien entendu c’est un peu (beaucoup) élevé comme chiffre, mais ça reste un régime interessant.

Ses particularités sont d’être un régime de courte durée (deux semaines), mais aussi de proposer un menu détaillé pour chaque repas. Ces menus facilitent le suivi du régime, aucune question à se poser, il suffit de suivre les menus.

La derniére mise à jour sur le site, nous vient d’un article écrit par Xavier, un membre du Forum.

Les cycles sont une composantes essentielle de l’entrainement.  Cycler l’entrainement permet de planifier les périodes de progression, les périodes de forte intensité, les moments de repos ou les moments ou l’intensité sera un peu plus faible. Tous ces moments sont indispensables pour progresser de façon continue en musculation et ne pas se blesser.

Etre toujours à fond, toujours au taquet, est le meilleur moyen de stagner rapidement et d’enchainer les blessures.  Grace à l’article de xavier, qui fait appel à l’entrainement HST (hypertrophy specific training), vous saurez tout ce qu’il faut savoir sur les cycles.

La caféine est un stimulant qui peut vous aider à booster vos séances de musculation : gain d’energie, meilleure endurance, meilleure concentration …

Vous trouverez un dossier complet sur la caféine et son utilité en musculation sur le Guide des Protéines.

Et voilà les derniéres photos de ma prise de masse.

Elle  a duré 8 semaines, et j’ai pris 8kg, donc 1 kg pas semaine. J’étais vraiment trés étonné, je ne pensais pas avoir encore la capacité de prendre autant de poids aussi vite ! Comme m’a dit xavier (voir son blog), ca vient peut étre du fait que je surveille beaucoup mon alimentation depuis plus d’un an, pour rester sec. Donc j’avais peut étre “enmagaziner” un potentiel de croissance, qui attendait juste une alimentation plus abondante pour s’exprimer. Bon je vous l’accorde, c’est pas trés scientifique, mais ca explique aussi peut étre les 11kg que j’avais pris à mes début en musculation.

Donc voilà les photos, qui me serviront pour concourrir au concours de la meilleure progression (qui ouvre aujourd’hui) dans la catégorie des + de 75 kg.

Sur ces photos je pése 78.2 kg, pour 1m75 :

• PDC : +8 kg en 8 semaines

• Biceps : 39.3 (soit +1.5 cm en 8 semaines)

• Cuisses : 63  (soit +4.5 cm en 8 semaines)

Je suis assez content, car j’ai pas pris trop trop de gras par rapport aux derniéres photo (prise aprés quelques semaines de prise de masse). Maintenant faut que je perde le gras qui a été pris en essayant d’arriver à peu prés sec à 75kg. Le plus dur va étre de garder les 39cm de bras, qui sont ma meilleure mensu jamais atteinte (meme à une époque ou j’étais monté à 82kg de PDC, j’avais pas dépassé les 39 de bras).

Trève de bla bla, voilà les photos.

Biceps cage :

Photo de face + cuisses (là on voit bien le gras sur le bide quand meme ! ) :

J’ai enfin pu entrainer mes cuisses de nouveau, et ca à payé, j’ai retrouvé mes cuisses d’avant
Double biceps de face :

Double biceps de dos :

Suis content, car c’est la 1° fois que sur les pauses doubles biceps face et dos, j’arrive à ressembler à peu prés à quelque chose. On voit que les bras ont progressé, de meme que le dos et épaisseur comme en largeur.

Mais globalement, il me reste quand meme un bon retard sur les bras, les épaules et le dos en épaisseur.