Foenix : le blog du webmaster

Un petit up .. aprés une année difficile ..

Trés peu d’entrainement cette année à cause de trés nombreux déplacement pour mon travail et de plusieurs mois d’arrets dus à des problèmes au poignets (à cause de trop de travail sur ordinateur).

Au bilan, perte de poids (-3kg), de muscle et petite prise de gras.

Voici 3 photos prise début septembre par ma femme, en sepia, sans que je le vois, donc vraiment au naturel. Visuellement ca se tient encore, mais on voit bien que l’entrainement à été absent sur presque toute l’année.

Voilà mes photos de fin de sèche, pour la compet meilleur physique et la compet meilleure progression (catégorie moins de 75kg).
Poids : 72,7 kg

Cuisses : 61cm

Bras : 38,5

Soit au total environs 2 kg de gagné par rapport à avant ma prise de masse, un peu moins de 1 cm de bras et 1,5cm de cuisses. J’ai bien repris du dos et des cuisses, qui étaient devenus des points faibles depuis ma hernie discale.

Bilan honnête, mais prise de masse puis sèche, c’est quand même chiant à faire !

Allez hop, voilà les photos :

Biceps cage :

Face, abdos et cuisses :

Double biceps de face :

Double biceps de dos :

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Voilà une petite vidéo faite ce midi, à la fin de mon entrainement (d’ou la technique un peu baclée)

Le but était d’illustrer une conversation du forum ou je parlais des tractions faites en essayant d’incliner un peu le buste, pour que la fin du mouvement se rapproche un peu du rowing. Ca fait un mouvement bien plus dur que les simples tractions “normales”

Vous pouvez la voir en plus grand en allant directement sur dailymotion

Voilà en milieu de séche, toujours à 75 kg (j’arrive à peu prés à sécher tout en conservant le meme poids). Photo pour la petite compet abdos du forum.

Il me reste encore pas mal de gras sur les abdos, le reste est pas trop mal à mon gout. Par rapport à la photo ci-dessous, faite y’a un mois au debut de ma sèche, on voit quand meme une nette différence :

Voilà deux nouveaux petits essais, les deux sans le cadre et l’un sans le fond.

Tout le monde demandai sans le cadre, et effectivement, c’est pas mal du tout comme ça !

Version bleu :

Version noire :

J’aime bien cette version

Voilà une nouvelle version, qui fait suite à la version 2.

Le haut est le devant et le bas le derriére (eventuel, c’est possible de faire l’un sans l’autre). Par rapport à la 2° version, j’ai ajouté le haut, et sur le bas, j’ai réduit le cadre, changé la police et la déco du slogan “no pain no gain” et ajouté un petit slogan supplémentaire :

A noter que la taille normale est au moins le double de celle là !Il reste pas mal de boulot, surtout sur la grande image, la petite j’aime bien par contre, meme seule sur un tee-shirt sans manche ca doit pouvoir pas mal gérer

J’attend vos commentaire

Voilà les photos marquant la fin de la méthode Dessel et le milieu de la séche, avec environs 2kg de perdus en 2 semaines, mais aussi plus d’un cm de bras (et bien plus de tour de taille). Là je suis à 75,8kg et 38 cm de bras.
J’avais un peu peur que les photos soient merdique (car je mange trés peu de glucides et je suis tout plat), mais ca va, ca rend pas mal. A rapprocher des photos faites y’a un mois, à 78 kg, bien gras. C’est marrant, les bras lookent plus gros qu’a 78 kg et 39 cm, de meme le dos, look beaucoup mieux je trouve !

Biceps cage : pas top, j’ai fais mieux :

Double biceps de face, je suis assez content de cette photo

Face et dos décontracté, on voit qu’il reste un paquet de gras quand meme ! Sur celle de dos, le dos à quand meme bien progresse, ca fait plaisir car je mets le paquet sur lui, aprés plusieurs années sans avoir pu le travailler correctement.

Double biceps de dos, j’aime bien aussi Ca fait des années que je suis merdique sur cette pause et là ca commence à le faire, le dos commence à bien gagner en épaisseur, les bras aussi.

Comme d’hab, si vosu avez des critiques, n’hésitez pas !

Un peu plus évolué celui là quand meme !

Sur fond bleu :

La qualité est toute merdique, mais c’est fais exprés, comme ça dans cet état il ne peut pas servir

J’ai fais jou jou avec photoshop cet aprem, avec la création de trois motifs possibles.

Ca reste un premier jet, il reste encore pas mal de boulot dessus pour arriver à un truc propre et bien fini.

La couleur de fond de l’image correspond à la couleur de fond du tee-shirt. Là y’a trois couleur et trois slogans, c’est un premier jet, je continue à chercher.

La mélatonie est une hormone produite par le cerveau, qui permet de réguler les rythmes du sommeil. C’est le dernier dossier du guide des protéines.
Elle est notamment utilisée pour re-synchroniser les cycles du sommeil aprés un voyage et un décalage horaire. Utilisée de façon réguliére, elle permet de remettre au carré les cycles du sommeil et donc d’améliorer la récupération. Et vous n’etes pas sans savoir qu’une bonne récupération est une des clefs d’une bonne progression en musculation.

Dernier point interessant, bien que la mélatonine soit une hormone, ce n’est ni un produit dopant, ni un produit dangereux pour la santé !