Trés peu d’entrainement cette année à cause de trés nombreux déplacement pour mon travail et de plusieurs mois d’arrets dus à des problèmes au poignets (à cause de trop de travail sur ordinateur).

Au bilan, perte de poids (-3kg), de muscle et petite prise de gras.

Voici 3 photos prise début septembre par ma femme, en sepia, sans que je le vois, donc vraiment au naturel. Visuellement ca se tient encore, mais on voit bien que l’entrainement à été absent sur presque toute l’année.

Cuisses : 61cm

Bras : 38,5

Soit au total environs 2 kg de gagné par rapport à avant ma prise de masse, un peu moins de 1 cm de bras et 1,5cm de cuisses. J’ai bien repris du dos et des cuisses, qui étaient devenus des points faibles depuis ma hernie discale.

Bilan honnête, mais prise de masse puis sèche, c’est quand même chiant à faire !

Allez hop, voilà les photos :

Biceps cage :

Face, abdos et cuisses :

Double biceps de face :

Double biceps de dos :

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Le but était d’illustrer une conversation du forum ou je parlais des tractions faites en essayant d’incliner un peu le buste, pour que la fin du mouvement se rapproche un peu du rowing. Ca fait un mouvement bien plus dur que les simples tractions “normales”

Vous pouvez la voir en plus grand en allant directement sur dailymotion

Il me reste encore pas mal de gras sur les abdos, le reste est pas trop mal à mon gout. Par rapport à la photo ci-dessous, faite y’a un mois au debut de ma sèche, on voit quand meme une nette différence :

Tout le monde demandai sans le cadre, et effectivement, c’est pas mal du tout comme ça !

Version bleu :

Version noire :

J’aime bien cette version

Le haut est le devant et le bas le derriére (eventuel, c’est possible de faire l’un sans l’autre). Par rapport à la 2° version, j’ai ajouté le haut, et sur le bas, j’ai réduit le cadre, changé la police et la déco du slogan “no pain no gain” et ajouté un petit slogan supplémentaire :

A noter que la taille normale est au moins le double de celle là !Il reste pas mal de boulot, surtout sur la grande image, la petite j’aime bien par contre, meme seule sur un tee-shirt sans manche ca doit pouvoir pas mal gérer

J’attend vos commentaire

Biceps cage : pas top, j’ai fais mieux :

Double biceps de face, je suis assez content de cette photo

Face et dos décontracté, on voit qu’il reste un paquet de gras quand meme ! Sur celle de dos, le dos à quand meme bien progresse, ca fait plaisir car je mets le paquet sur lui, aprés plusieurs années sans avoir pu le travailler correctement.

Double biceps de dos, j’aime bien aussi Ca fait des années que je suis merdique sur cette pause et là ca commence à le faire, le dos commence à bien gagner en épaisseur, les bras aussi.

Comme d’hab, si vosu avez des critiques, n’hésitez pas !

Sur fond bleu :

La qualité est toute merdique, mais c’est fais exprés, comme ça dans cet état il ne peut pas servir

Ca reste un premier jet, il reste encore pas mal de boulot dessus pour arriver à un truc propre et bien fini.

La couleur de fond de l’image correspond à la couleur de fond du tee-shirt. Là y’a trois couleur et trois slogans, c’est un premier jet, je continue à chercher.

Dernier point interessant, bien que la mélatonine soit une hormone, ce n’est ni un produit dopant, ni un produit dangereux pour la santé !