Jack

Salut!

Jviens de changer mes repas!
J’attends des critiques de votre part, surtout que beaucoup de question sur la whey me turlupinent!

[b]Petit déjeuner : 10h30 [/b]:
24 grammes de Whey+40 grammes de sucre de table
150 grammes de fromage blanc+un peu de sucre

[b]Déjeuner : 15h30[/b]:
Riz ou pâtes complètes
Steak de soja (sans matière grasses pour le préparer)
Du pain complet
pomme ou banane

[b]juste avant l’entrainement: 17h :[/b]
un milkshake banane avec un peu de sucre pour mieux faire circuler l’oxygène (j’ai remarqué que ça me boostait)

[b]Après l’entrainement : 18h30 :[/b]
48 grammes de whey+sucre de table

[b]”Collation” : 22h30 [/b]
Plusieurs verres de lait écrémé ou de lait frais

[b]Diner : 00h30~01h00 [/b]:
Légumes verts à la vapeur
Steak de soja (sans matière grasses pour le préparer) [b]ou pas[/b]
300g de fromage blanc 0%

* [b]Alors déjà je me demandais si le matin je devais plutôt prendre la Whey avec du lait écrémé ou bien avec de l’eau?[/b]
Je sais que après l’entraînement c’est avec de l’eau pour que ça soit assimilé plus rapidement!

* [b]Je suis en sèche, alors ce repas me convient il?[/b]
[b]
* Dois je prendre de la whey les jours de non-entraînement, sachant que je travaille en Full body avec 1 jour de repos entre chaque entraînement!
donc muscu-repos-muscu-repos…[/b]

Merci d’avance et pour kocolenn, je suis d’accord pour que tu m’aides à cuisiner de bons petits plats!

Alors voilà, j’ai pas suivi le programme que j’avais choisi, mais je continue à poster!

Juste comment fait on pour se désinscrire de la compét’ ?

Sinon, je sais que les pecs sont à chier mais j’essaie de faire de mon mieux étant donner que j’ai tendance à énormément grignoter entre le repas, surtout des trucs sucrés en plus!

A partir d’aujourd’hui j’ai décidé de faire les abdos, exos que j’avais abandonné il y a longtemps!

Bonsoir à vous!

Voilà le matériel que j’utilise actuellement!

Un Banc Weider 220

Deux Haltères courtes

Hello everybody!

J’ai 21 ans, et je fais de la musculation sérieusement depuis que 2 semaines!

J’ai pris une photo juste après mon premier entraînement :

Je fais 4 ou 5 séries de 10 avec 7 kilos pour Biceps Curl départ prise marteau

Ensuite je fais du développé couché : 3 séries de 10 avec 40 kilos!

Donc voilà mes débuts!

Je précise que je fais de la musculation un jour sur trois et que ces derniers temps j’ai tendance à me goinfrer, résultats : en deux semaines j’ai pris de la graisse au lieu de prendre du muscle!