http://blogs.all-musculation.com/millenairerx Just another Blogs.all-musculation.com weblog Sat, 20 Oct 2007 09:52:36 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Bon bin pour repartir sur de bonne base je me refait quelque programmeen avance : Pour ce nouvo programme premiere fois que je n'irais plus jusqu'a l'echec musculaire. Je me suis inspirer du dossier de xavier La planification de l entraînement et le HST je vais faire : -Seance 1 : ... http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/nouveau-programme-20-10-2007 Salut a tous, sa faisait longtemps que je n'avais pu rien poster car c'est du la reprise du lycee et sa ma aussi casser tout le programme dessel car on a repris la muscul au lycee ( donc jattendrai la fin de la muscul au lycee pour le recommencer). Sinon je fait ... http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/ptite-news-26-08-2007 Curl Barre 30*17kg; 30*19kg; 27*21kg. Curl Concentré Droite : 30*6kg; 25*6kg 21*6kg Gauche 30*6; 18*6kg; 24*6kg. SDT 30*30kg; 30*34kg; 25*38kg. Pour repondre a la question de Mwen : Quels sont tes sensations ? Heu le lendemain tres mal :S comme m'on articulations n'etant pas habitué a faire 30reps. Mais aussi pendant lentrainement jai remarque ke ... http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/perf-de-jeudi-17-08-2007 J'ai decidé de changer de programme car cela fait trop long temps que je l'utilise donc j'en ai profiter pour essayer la methode dessel. Phase : 1 25-30rep series 1m30s de repos entre les serie DC Barre : 25*24kg; 25*24kg; 17*24kg; 30*20kg. DI Barre : 20*20kg; 25*20kg; 17*20kg; 20*20kg. DC Haltere : 30*6kg; 30*8kg; 20*10kg; 18*10kg. Haltere ... http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/changement-de-programme-perf-130807-13-08-2007 Squat 20*34kg; 20*38kg; 20*40kg. Mollets Extensions 20*40kg; 20*42kg; 19*44kg. Leg Curl 20*50kg; 20*50kg; 20*50kg. ( je peux ke faire sa car il n'y a pu de place sur le leg pour de la fonte en plus) SDT 10*40kg; 10*50kg; 10*60kg. http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/mes-performence-quotidienne-080807-08-08-2007 je vais rejouté un mouvement pour mon entrainement du jour 2 se sera pour la prise 3*10 http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/rajout-08-08-2007 -DC Barre 1*10*40kg 1*10*46kg -DC Haltere 1*10*12kg 1*10*14kg -DI Barre 1*10*36kg 1*10*38kg (javai pas mis les chandelle a la bone hauteur donc chiant a prendre la barre pour sa ke jai aps fai plus) -Ecartés Halteres 1*10*14kg 1*10*16kg -Barre au front avec barre EZ 1*10*20kg 1*10*30kg 1*10*34kg -Haltere au Front 1*10*12kg 1*7*14kg 1*10*13kg -DN Barre 1*10*24kg 1*10*26kg 1*10*28kg -Curl Barre 1*10*30kg 1*8*32kg -Curl Concentré : pas eu le temp ... http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/mes-performence-quotidienne-070807-08-08-2007 Salut a tous, je m'apelle Jérôme j'ai 16ans. Je mesure 1m77 pour 70kg. j'ai commencer la musculation chez moi en fevrier j'etait peu experimenter donc je n'avait pas un programme tres adapter a moi malgrer que je suis passer de 68kg a 74 kg 4 mois mais en juin j'ai du ... http://blogs.all-musculation.com/millenairerx/presentation-details-de-mon-programme-08-08-2007