nono le débutant...

nonolerobot — Fri, 25 May 2007 20:32:49 +0000

Bonsoir, voici enfin 2 photos de moi, mince je n’arrive pas a les mettre…ca m ecrit ceci :

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nonolerobot — Fri, 18 May 2007 14:12:42 +0000

Bonjour à tous,

Quelqu’un pourrais t’il me dire quand dois je me reposé car sur divers plan d’entrainement il y a pas mal de difference, j’ai l’intention de m’entrainer quatre jours consécutifs et une journée de repos, est ce bon? en sachant que j’alterne comme écrit ci dessus mes groupe musculaire 1 journée sur 2

d’avance merçi

ps : si tout vas bien je mettrais des photos ce soir (mais ne rigolé pas…lol je commence juste…)

Présentation

nonolerobot — Thu, 17 May 2007 18:50:54 +0000

Bonjour je suis Sébastien, j’ai 27 ans et je réside vers Strasbourg. J’ai commencé la musculation mardi 15/05/07. je mesure 181 cm pour environ 72 kg, mon objectif est de prendre de la masse musculaire afin de me sentir mieux dans ma peau et que les gens arrête de me voir maigre (ce qu’il disent…). Je vais mettre des photos de moi au tout debut (mardi lol) et vous montrerais ma progression, si tentais qu’il en est une…lol

Bonne soirée a vous tous, et bonne entrainement

debut de programme :

mardi 1er jour : decouverte du matos et des plans d’entrainement avec un prof

mercredi 2ème jours : ca y est c’est parti…

pectoraux, triceps, abdo

Jeudi 3ème jours : dos, biceps, abdo

je fait a chaque fois 3 séries de 8 à 12 reps