Pek_citron’s blog

Vendredi : Pectoraux/ Biceps
DC
DI
Pull-over
Buterfly

Curl haltère
Curl pupitre biceps
Curl Marteaux

Samedi : Cardio/ Abdominaux

Vélo : 30 minute
Crunch
Relevé jambes
Oblique

Dimanche : Dorsaux/ Triceps

Traction Pronation
Traction Prise serrée
Tirage poitrine
Rowing Menton

DIPS
Tirage Machine
Triceps Bomber

Lundi: Cardio/ Abdominaux

Vélo : 30 minute
Crunch
Relevé jambes
Oblique

Mardi: Jambes/ Epaules

SQUAT
Extension Mollets
Leg extension

Oiseau Banc Incliné
DM nuque/poitrine
Elévations latérales
Elévations frontales

Pour les jambes en générale je bosse en 2 ou 3*20, pour les autres en 3*12, sauf pour le bomber 3*20.

Age : 20 ans
Profession : Etudiant
Poids : 70/71.5 Kg
Taille : 175 cm

Mensuration :

*Cou : 38.5cm
*Epaules: 122cm
*Poitrine: 101cm
*Hanche: 93cm
*Tour de taille: 78cm
*Bras: Droit:35.5 Gauche: 35
*Poignet: 17
*Avant Bras: 29.5
*Cuisses: 55.5
*Mollet: 34
*Chevilles: 20.5

Objectif : 80 Kg pas sec; 72/75 Kg très sec.

Le but n’est pas d’être une masse, loin de la, mais d’avoir un physique homogène qui ne passe pas inaperçu. Quoi qu’on en dise, on fait tous plus au moins attention aux avis des personnes qui nous entourent. J’ai déjà eu des remarques comme quoi c’est déjà trop, un peu hors norme, que je suis soit disant à la limite du bodybuilder (pourtant au vus des mensurations on dirait pas), qu’il faut que je complète la musculation par un autre sport. Preuve que aujourd’hui la musculation n’est toujours pas vu comme un sport a part entière mais comme un complément.

Je veux être un compromis entre la masse et les mannequins, le plus loin possible du “petit con qui frime parce qu’il à des abdominaux”.

Pas de photos encore.