http://blogs.all-musculation.com/pekcitron Thu, 29 May 2008 16:58:17 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Petite mise à jour toute simple, suite au dernier commentaire que je viens de recevoir. Mon blog est au moins lu par une personne, et c'est déjà pas mal. Nous sommes jeudi, je viens de terminer ma séance cardio avec quelques exercices pour les abdominaux, j'ai pris une bonne douche froide, ... http://blogs.all-musculation.com/pekcitron/bilan-21-mois-de-musculation-29-05-2008 Vendredi : Pectoraux/ Biceps DC DI Pull-over Buterfly Curl haltère Curl pupitre biceps Curl Marteaux Samedi : Cardio/ Abdominaux Vélo : 30 minute Crunch Relevé jambes Oblique Dimanche : Dorsaux/ Triceps Traction Pronation Traction Prise serrée Tirage poitrine Rowing Menton DIPS Tirage Machine Triceps Bomber Lundi: Cardio/ Abdominaux Vélo : 30 minute Crunch Relevé jambes Oblique Mardi: Jambes/ Epaules SQUAT Extension Mollets Leg extension Oiseau Banc Incliné DM nuque/poitrine Elévations latérales Elévations frontales Pour les jambes en générale je bosse en 2 ou 3*20, ... http://blogs.all-musculation.com/pekcitron/mon-training-07-03-2008 Age : 20 ans Profession : Etudiant Poids : 70/71.5 Kg Taille : 175 cm Mensuration : *Cou : 38.5cm *Epaules: 122cm *Poitrine: 101cm *Hanche: 93cm *Tour de taille: 78cm *Bras: Droit:35.5 Gauche: 35 *Poignet: 17 *Avant Bras: 29.5 *Cuisses: 55.5 *Mollet: 34 *Chevilles: 20.5 Objectif : 80 Kg pas sec; 72/75 Kg très sec. Le but n'est pas d'être une masse, loin de la, mais ... http://blogs.all-musculation.com/pekcitron/petite-mise-a-jour-du-blog-07-03-2008 Je ne sais pas quoi penser, j'hésite et j'ai un peu peur de passer du coté obscure ! J'en ai marre de faire 67 kilos!!! et je ne peux changer mon alimentation ( étudiant, vis avec ses parents) du moins je ne peux l'adapter plus ! J'ai deja fais ... http://blogs.all-musculation.com/pekcitron/whey-creatine-no-xplode-15-05-2007 Donc voici mon blog ! oui je sais c'est totalement narcissique mais peut importe puisque son objectif premier et de mettre à ma disposition un cahier d'entrainement structuré, et puis si ma petite experience que j'ai sur le monde de la musculation ( Entrainnement, nutrition ... etc ) peut servir ... http://blogs.all-musculation.com/pekcitron/presentation-07-05-2007