Mon Training :
7 03 2008Vendredi : Pectoraux/ Biceps
DC
DI
Pull-over
Buterfly
Curl haltère
Curl pupitre biceps
Curl Marteaux
Samedi : Cardio/ Abdominaux
Vélo : 30 minute
Crunch
Relevé jambes
Oblique
Dimanche : Dorsaux/ Triceps
Traction Pronation
Traction Prise serrée
Tirage poitrine
Rowing Menton
DIPS
Tirage Machine
Triceps Bomber
Lundi: Cardio/ Abdominaux
Vélo : 30 minute
Crunch
Relevé jambes
Oblique
Mardi: Jambes/ Epaules
SQUAT
Extension Mollets
Leg extension
Oiseau Banc Incliné
DM nuque/poitrine
Elévations latérales
Elévations frontales
Pour les jambes en générale je bosse en 2 ou 3*20, pour les autres en 3*12, sauf pour le bomber 3*20.
juste un petit messsage pour te dire que ton blog set très agréable !