Une nouvelle série de photos (avec surement une video) sera mise en ligne a la fin du mois de fevrier afin d’observer mon évolution. En effet les dernières photos datent de plus de huit mois, ca risque d’être interessant de les confronter…
Pour les personnes intéressés par mon entrainement :
Si je peux y aller cinq fois dans la semaine
1) Pecs, biceps, abdos
2) Deltoîdes, trapèzes, abdos
3) Dos, triceps, dentelés
4) Quadriceps, ischios, mollets, abdos
5) Rappel pecs/deltoîdes, dorsaux
Pour mon régime alimentaire :
Matin : 100g de flocon d’avoine + 1 yaourt 0% + 1 fruit
Midi : 100g de pâtes, riz ou semoule complètes + 180g de viande ou poisson + 1 fruit
Soir : 300 g de légumes + 180g de viande ou poisson + 1 yaourt 0% + 1 fruit
