“prodAf” Force & Fitness

Pour les personnes intéressés par mon entrainement :

Si je peux y aller cinq fois dans la semaine

1) Pecs, biceps, abdos

2) Deltoîdes, trapèzes, abdos

3) Dos, triceps, dentelés

4) Quadriceps, ischios, mollets, abdos

5) Rappel pecs/deltoîdes, dorsaux  

Pour mon régime alimentaire :

Matin : 100g de flocon d’avoine + 1 yaourt 0% + 1 fruit

Midi : 100g de pâtes, riz ou semoule complètes + 180g de viande ou poisson + 1 fruit 

Soir : 300 g de légumes + 180g de viande ou poisson + 1 yaourt 0% + 1 fruit

Prise au mois de février sur une plage des îles

Enfin, je peux mettre mes photos à jour, merci à mon cousin Alex d’avoir pris du temps pour me photographier

Merci pour cette compétition et à l’intérêt de tous ces amateurs passionnés !