Si je peux y aller cinq fois dans la semaine

1) Pecs, biceps, abdos

2) Deltoîdes, trapèzes, abdos

3) Dos, triceps, dentelés

4) Quadriceps, ischios, mollets, abdos

5) Rappel pecs/deltoîdes, dorsaux  

Pour mon régime alimentaire :

Matin : 100g de flocon d’avoine + 1 yaourt 0% + 1 fruit

Midi : 100g de pâtes, riz ou semoule complètes + 180g de viande ou poisson + 1 fruit 

Soir : 300 g de légumes + 180g de viande ou poisson + 1 yaourt 0% + 1 fruit