Voilà, je passe juste pour dire que j’ai repris la muscu pendant les vacances et que ça m’a fais beaucoup de bien, je suis content, je suis revenu a un max de 100kg en développé couché…
Je vous laisse une tof pour juger des progres que j’ai fais depuis la dernière fois
Voila, sa fait quelques temps que je ne suis plus venu sur le site parceque pour moi la muscu c’est fini pour l’instant. Je fais de temps en temps un peut de développé couché mais je ne sais plus m’entrainer comme avant a cause de l’école. Je suis en première graduat en éducation physique et c’est loin alors je suis en internat et je ne sais donc plus faire de muscu la semaine. En plus question nourriture, on est pas gâté. Je vous laisse mes mensuration et une photo. Je reprendrai la muscu assiduement après mes études donc dans 3 ans, d’ici là, mon physique aura le temps de redevenir tout mégrichon mais bon, on peut pas tout avoir…
Tour de bras : 36cm à droite, 36,5 à gauche
Tour de poitrine : 104cm
Tour de cuisse : 59cm
Tour de mollet : 38cm
Tour d’épaules : 122cm
Tour de taille : 75,5cm
Avants bras : 29,5cm
Poignets : 16,6cm
Poids : 78kg
Développé couché: 15*53kg, 8*63kg, 8*73kg, 4*83kg, 5*78kg, 6*73kg
Presse papillon
: 4*8*44kg
Développé nuque: 8*38kg, 7*40kg, 5*42kg, 4*44kg
Curl althères: 4*8*21kg
Barre au front: 8*38kg, 8*40kg, 6*42kg, 5*44kg
Mardi:
Skwat: 15*105kg, 10*107kg, 7*109kg, 5*111kg
Tractions: 4*8*poids de corps
Jeudi:
Dévelopé décliné: 15*53kg, 8*63kg, 8*73kg, 6*83kg, 6*78kg, 7*73kg
Developpé couché: 3*83kg, 5*73kg
Ecarté couché avec haltères: 5*8*17kg
Rowing menton: 8*38kg, 8*40kg, 6*42kg, 5*44kg
Barre au front: comme le lundi
Curls barre: 8*38kg, 8*40kg, 6*42kg, 6*44kg
Samedi:
Soulevé de terre: 8*93kg, 8*95kg, 8*97kg, 6*99kg
Skwat: comme le mardi
Tractions mains en supination: 4*8*poids de corps
Je change de temps en temps un ou deux truc dans mon programme mais il ne change pas énormément. Quand j’ai commencer le skwat (a noël), je soulevais de 67kg à 73kg et maintenant je soulève de 105kg à 111kg donc là, je trouve que mes progrès sont relativement bons. A noël, j’allais jusqu’à 68kg en développé couché contre 83kg maintenant.
Mes mensurations:
Tour de bras : 37.5cm
Tour de poitrine : 107cm
Tour de cuisse : 64,5cm
Tour d’épaules : 126cm
Tour de taille : 78cm
Cou : 38cm
Avants bras : 30cm
Poignets : 17,2cm
Poids : 82,4kg
Je Suis parti une semaine en vacances avec ma copine, se qui m’à fais perdre 5mm de tour de bras et 3kg. Je ne pèse plus que 82,4kg contre 86kg le 15 juin. Sur ce, je vous laisse une ou deux photos et je vous dis a bientot.
Voila, d’habitude, quand je prends mes mansurations, je les prend au bras gauche et au droit et c’est toujours la même chause des 2 côtés. Mais cette fois si, pas dutout, si la différence était de 1mm, ok mais la elle est de 4mm ce qui je trouve est énorme. Alors si quelqu’un aurait une idée pour expliquer cette différence… En sachant que je suis droitié, mes mensurations sont:
Tour de bras : (doit) 37,8cm, (gauche) 38,2cm
Tour de poitrine : 107cm
Tour de cuisse : 65,5cm
Tour d’épaules : 126cm
Tour de taille : 80,5cm
Tour de mollets : 40cm
Cou : 38,3cm
Avants bras : 30,4cm
Poignets : 17,4cm
Poids : 86kg
Merci de me dire ce que vous en pensez
Voilà, je sais que je n’écrit pas très souvent mais avec les exams, j’ai pas beaucoup de temps. En plus, j’ai eu une déchirure et donc une incapacité a faire ma muscu pendant 1 semaine mais quand j’ai vu que j’avais perdu 3 mm de tour de bras, j’ai tout de suite repris l’entrainement.
mes mensurations:
Tour de bras : 37,6cm
Tour de poitrine : 105cm
Tour de cuisse : 64,3cm
Tour d’épaules : 125cm
Tour de taille : 79,5cm
Tour de mollets : 40cm
Cou : 37,5cm
Avants bras : 30,2cm
Poignets : 17,2cm
Poids : 84kg
Voila mes mensurations après maintenant 8 mois de musculation.
Tour de bras : 37cm
Tour de poitrine : 104cm
Tour de cuisse : 63,4cm
Tour d’épaules : 124cm
Tour de taille : 82cm
Tour de mollets : 40cm
Cou : 37cm
Avants bras : 29.5cm
Poignets : 17cm
Poids : 82kg
Je m’entraine dur au skwat et au développé coucher, au skwat, je fais une série de 15réps à 93kg, puis 12réps à 95, 10 à 97 et 7 à 99kg.
pour mes épaules, je commence un entrainement avec un sac a dos dans le-quel, je met 5 puis 10 puis 15 et enfin 20kg mais je pense que je vais un peut diminuer les cherges car a 20 kg je narrive meme pas a en faire 1 correctement.
Mon poid reste a 82kg depuis 1 mois alors que je continue ma muscu comme avant t que je mange toujours autant, quelqu’un aurait-il une expliquation?
Tour de bras : 36.2cm
Tour de poitrine : 104cm
Tour de cuisse : 61.5cm
Tour d’épaules : 122cm
Tour de taille : 78cm
Poids : 79kg
Taille: 1m87
Je soulève au max 120 kg au skwat et 90kg au développé couché
Voilà, je pense que mes progrès sont assés bon. Mon évolution la plus flagrente est au niveau des cuisses je trouve.
Dites moi ce que vous en pensez svp merci.
Voila, j’ai 19 ans et j’ai commencé la muscu il y a 6 mois (le 10 septembre 2006).
Voici les mensurations que j’avais avant de commencer la muscu:
Tour de bras : 33 cm
Tour de poitrine : 94 cm
Tour de cuisse : 55 cm
Tour d’épaules : 114cm
Tour de taille : 73cm
Poids : 71 kg
Et voici ce à quoi je raissemblais:
