3 05 2007
Voila mes mensurations après maintenant 8 mois de musculation.
Tour de bras : 37cm
Tour de poitrine : 104cm
Tour de cuisse : 63,4cm
Tour d’épaules : 124cm
Tour de taille : 82cm
Tour de mollets : 40cm
Cou : 37cm
Avants bras : 29.5cm
Poignets : 17cm
Poids : 82kg
Je m’entraine dur au skwat et au développé coucher, au skwat, je fais une série de 15réps à 93kg, puis 12réps à 95, 10 à 97 et 7 à 99kg.
pour mes épaules, je commence un entrainement avec un sac a dos dans le-quel, je met 5 puis 10 puis 15 et enfin 20kg mais je pense que je vais un peut diminuer les cherges car a 20 kg je narrive meme pas a en faire 1 correctement.
Mon poid reste a 82kg depuis 1 mois alors que je continue ma muscu comme avant t que je mange toujours autant, quelqu’un aurait-il une expliquation?
Beau boulot !
Ca commence à faire bien sérieux comme physique là ! Les cuisses sont bien grosses et bien séches en plus !
Par contre pour les épaules je comprend pas trop ton truc de sac à dos, tu peux détailler ?
“quelqu’un aurait-il une expliquation?”
Si tes mensus continuent à augmenter, c’est peut étre que tu séches. Ca peut aussi vouloir dire que maintenant que t’es plus musclé, il faut que tu manges plus, car ton corps consomme plus de calories.
Pour les épaules, je fais des tractions comme je faisais avant mais au lieu de ne soulever que mon poids de corps, je je fais des tractions avec un sac a dos sur mon dos et donc je souleve mon poids de corps plus un sac a dos avec 5-10-15 ou 20kg dedans.
Je vais essayer de manger plus mais sa va pas etre facile, je mange chaud 2 fois par jour jusqu’à m’en faire explauser la pense, je bois 2,50L de lait par jour….
Je vais peut etre commencer a prendre des protéines en pot.
Les tractions c’est plutot pour le dos que les épaules. Enfin ca bosse l’arriére des épaules, mais pas le coté ni le devant
Pour manger plus essaye sur le petit dej, c’est souvent là qu’on mange pas assez.
T’étais déjà pas mal mais la tu look super
Puis de bonne jambes bien sèche
en traction avec poid attention quand tu relache pendant la descente. ne te relache pas trop musculairement car tu fait porter tout le poid a tes triceps qui sont beaucoup moin puissant que les muscles travaillant pendnat la traction.
il y a des risque de dechirure (fais bien gaffe)