http://blogs.all-musculation.com/raphy Just another Blogs.all-musculation.com weblog Tue, 19 Aug 2008 17:21:48 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Voilà, je passe juste pour dire que j'ai repris la muscu pendant les vacances et que ça m'a fais beaucoup de bien, je suis content, je suis revenu a un max de 100kg en développé couché... Je vous laisse une tof pour juger des progres que j'ai fais depuis la dernière ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/re-re-19-08-2008 Voila, sa fait quelques temps que je ne suis plus venu sur le site parceque pour moi la muscu c'est fini pour l'instant. Je fais de temps en temps un peut de développé couché mais je ne sais plus m'entrainer comme avant a cause de l'école. Je suis en première ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/re-13-04-2008 Lundi: Développé couché: 15*53kg, 8*63kg, 8*73kg, 4*83kg, 5*78kg, 6*73kg Presse papillon: 4*8*44kg Développé nuque: 8*38kg, 7*40kg, 5*42kg, 4*44kg Curl althères: 4*8*21kg Barre au front: 8*38kg, 8*40kg, 6*42kg, 5*44kg Mardi: Skwat: 15*105kg, 10*107kg, 7*109kg, 5*111kg Tractions: 4*8*poids de corps Jeudi: Dévelopé décliné: 15*53kg, 8*63kg, 8*73kg, 6*83kg, 6*78kg, 7*73kg Developpé couché: 3*83kg, 5*73kg Ecarté couché avec haltères: 5*8*17kg Rowing menton: 8*38kg, 8*40kg, 6*42kg, 5*44kg Barre au ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/mon-programme-06-07-2007 Voila, d'habitude, quand je prends mes mansurations, je les prend au bras gauche et au droit et c'est toujours la même chause des 2 côtés. Mais cette fois si, pas dutout, si la différence était de 1mm, ok mais la elle est de 4mm ce qui je trouve est énorme. ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/un-petit-probleme-15-06-2007 Voilà, je sais que je n'écrit pas très souvent mais avec les exams, j'ai pas beaucoup de temps. En plus, j'ai eu une déchirure et donc une incapacité a faire ma muscu pendant 1 semaine mais quand j'ai vu que j'avais perdu 3 mm de tour de bras, j'ai tout ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/deja-9-mois-dentrainement-04-06-2007 Voila mes mensurations après maintenant 8 mois de musculation. Tour de bras : 37cm Tour de poitrine : 104cm Tour de cuisse : 63,4cm Tour d’épaules : 124cm Tour de taille : 82cm Tour de mollets : 40cm Cou : 37cm Avants bras : 29.5cm Poignets : 17cm Poids : 82kg       Je m'entraine dur au skwat et au développé coucher, au skwat, je fais une série de 15réps à 93kg, puis ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/15-03-05-2007 Tour de bras : 36.2cm Tour de poitrine : 104cm Tour de cuisse : 61.5cm Tour d’épaules : 122cm Tour de taille : 78cm Poids : 79kg Taille: 1m87 Je soulève au max 120 kg au skwat et 90kg au développé couché         Voilà, je pense que mes progrès sont assés bon. Mon évolution la plus flagrente est au niveau des cuisses je trouve. Dites moi ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/apres-6-mois-17-03-2007 Voila, j'ai 19 ans et j'ai commencé la muscu il y a 6 mois (le 10 septembre 2006). Voici les mensurations que j'avais avant de commencer la muscu: Tour de bras : 33 cm Tour de poitrine : 94 cm Tour de cuisse : 55 cm Tour d’épaules : 114cm Tour de taille : 73cm Poids : 71 kg Et voici ce à quoi ... http://blogs.all-musculation.com/raphy/le-commencement-17-03-2007