Commentaires sur : Mon programme

Par : Tyler

Wed, 26 Dec 2007 20:02:38 +0000

Salut raphy, alors tu donnes plus de news, ou en es tu ? Un ptit article ferai pas de mal pour nous tenir au courant
++

Par : alucard21

Wed, 08 Aug 2007 17:07:33 +0000

bonne prise de poids, tu as bien progressé,mais si tu veux + de pecs travaille a + de 120 % de ton poids de corp au dc.bonne continuation!

Par : didiertt

Sun, 05 Aug 2007 17:49:37 +0000

Merci pour ton compliment et félicitations pour ta remarquable progression.
Pour ce qui est de mon programme, il est assez difficile a expliquer car après 6 ans de salle il est bcp moins “cartésien” que le tien, j’ai appris a connaitre mon corps et donc adapter mes charges, mes séries, mes reps… a ma forme. Mais pour faire simple, chaque groupe musculaire est travaillé de facon intensive 1 fois par semaine contrairement à ce que tu fais actuellement. Tu entraines intensivement uniquement tes pecs et tes cuisses. Par ex lundi, Pecs + dos (ou biceps), mardi cuisse et mollets, mercredi dos trapèzes et triceps ( ou biceps triceps si pecs seul le lundi avec le dos ) jeudi épaule trapèze si pas fait avec le dos. Chaque muscle grosso modo 4 mouvements, ce qui donne une douzaine de séries environ. Pour les charges c’est variables et pour les mouvements aussi, mais je restes généralement sur les memes mouvements environ un mois et puis je change..et 3 fois par semaine ABDOS !!!! . Bref la muscu n’a vraiment pas de méthode d’entrainement Lamda…
A bientot et bonne continuation

Par : gegedu17

Fri, 13 Jul 2007 15:09:38 +0000

tu es fort à la barre au front je trouve
pareil pour le squat de le SDT.
en SDT je commence je le faisait pas avant et je galere à 10*70kg lol

Par : Tyler

Wed, 11 Jul 2007 13:17:13 +0000

Ok merci de ta reponse. Je vais l’acheter ce sera pas perdu ! Thanx

Par : raphy

Wed, 11 Jul 2007 08:40:07 +0000

Si sa vaut la peine??? Un peut que sa vaut la peine, on sait faire énormément d’exo avec, il est assé solide…. Moi en tout cas, j’en suis très très content, je fais des tractions avec, du développé incliné, décliné, je fais le skwat aussi, les triceps, et si tu veux faire du développé couché barre libre ou pour les triceps, l’exo: barre au front, tu sais mettre des cales pour déposer la barre. Si j’ai un conseil a te donner, achete le, tu n’en sera pas décu, c’est promis.

Par : Tyler

Tue, 10 Jul 2007 00:51:11 +0000

Salut, une petite question, est-ce que tu en est content de ton BM900 ? Je compte me l’acheter en remplacement de mon simple banc de musculation avec pupitre, est-ce que ça en vaut la peine ?
Merci !

Par : Kilian

Tue, 10 Jul 2007 00:07:50 +0000

Ah ok, donc c’est aussi éfficace apparemment. En tout cas bonne continuation !

Par : raphy

Mon, 09 Jul 2007 13:21:59 +0000

Non, je ne prend aucun supplément le whey est de la protéine de lait alors au lieu de prendre du whey, je bois du lait lol.

Par : Kilian

Mon, 09 Jul 2007 12:03:57 +0000

Tu look super la ! Musculation bien proportionnée, assez sec perfect. Mais tu prends pas de proteines en poudre genre caséine ou whey ?