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13 04 2008Voila, sa fait quelques temps que je ne suis plus venu sur le site parceque pour moi la muscu c’est fini pour l’instant. Je fais de temps en temps un peut de développé couché mais je ne sais plus m’entrainer comme avant a cause de l’école. Je suis en première graduat en éducation physique et c’est loin alors je suis en internat et je ne sais donc plus faire de muscu la semaine. En plus question nourriture, on est pas gâté. Je vous laisse mes mensuration et une photo. Je reprendrai la muscu assiduement après mes études donc dans 3 ans, d’ici là, mon physique aura le temps de redevenir tout mégrichon mais bon, on peut pas tout avoir…
Tour de bras : 36cm à droite, 36,5 à gauche
Tour de poitrine : 104cm
Tour de cuisse : 59cm
Tour de mollet : 38cm
Tour d’épaules : 122cm
Tour de taille : 75,5cm
Avants bras : 29,5cm
Poignets : 16,6cm
Poids : 78kg
essaye d’en faire le week end ou fait des pompes et autres exo poids du corp pour limiter la casse.
bon courage et je suis sur que dans 3 ans tu reviendras, t’a la motive ca se voit
dommage, vraiment…
puisque t’en fais plus rien, je peux prendre un peu de tes pecs et des abdos.
slt mec.g alluciné en regardan t foto ton évolution d cuisse est assé impressionante je trouve jé a peu pré le mm physique ke toi a t dbu et g assé de mal a prendre de la masse.je te laisse mon adresse msn sa seré cool si tu pouvai me donner kelke conseil kan tora le temp bien sur.a+!!
slt j’ai trois question a te poser la premier et ce que c’est dangereux de prendre de la proteine , la deuxieme faut t’il forcement porter l’ourd pour prendre de la masse , la troisieme je fait tout les jour DE LA MUSCU merci et bonne continuation
desoler je me suis tromper pour la troisieme question je fait de la muscu tout les jour et ce que ca peut m’epuiser merci
Alors premièrement, la proteine n’est pas dangereuse en consommation résonnable, elle régénère tes cellules et augmente ta masse musculaire (suivant ton entrainement). Seulement, en se dégradant, elle dégage des toxines (que tu élimine facilement en buvant de l’eau) donc il ne faut pas en prendre de trop, personnellement, moi j’éssayais de manger un maximum protéiné (steak, poulais, poisson, oeufs et surtout lait) les jours de muscu et je mangeais normalemet les autres jours.
Deuxièmemant, oui il faut prendre lourd pour prendre de la masse. Moi je faisait 4 série de 8 répétitions avec un poid pour le-quel, je ne savais pas faire les 8 rép sur la 4ème série.
Et troisièmement, il faut laisser tes muscles se régénérer pendant min 36h donc laisse les récupérer avant de recommencer, pour un groupe musculaire, 1 fois tous les 3 jours, c’est bien.
ok merci d’avoir pri le temps de repondre a mes questions commme ca je c’est maintenent au faite bravo pour ton evolution c’est impréssionnent salut