Bonjour ! J’ai besoin de votre avis depuis que j’ai commencé la muscu quand je fais le DC je sens que ca craque au niveau de mon épaule ( plus vers la clavicule ) et quand je fais des rond aussi avec les bras pour m’echauffer ca craque aussi ! Ca me fait pas mal ! C’est du a quoi ? c’est normal ? ca va passer ? C’est du à ma prise de barre trop serrée ? et une derniére chose est-ce que mon entrainement ca va ? Merci d’avance
bon c’est sur je m’achéte une barre de 1métre80 j’en ai fais chez un pote avec une barre de cette taille j’ai senti le travaille sur l’intégralité du pec et plus en profondeur ( enfin jme comprend lol ) je mettrais un photo pour montrer la prise que j’ai pour votre avis :) et sinon j’ai un pti probléme si vous pouvez m’aidez a le résoudre quand je fais les repet j’ai souvent la main gauche qui frole limite le repose barre je sais pas pourquoi pourtant l’écartement est le méme et je suis bien mis ???
JEUDI 31 MAI
Aujourd’hui la journée commence par un petit footing de 45 minutes ( qui s’est terminé sous la pluie -_- ). Cet aprem séance de muscu pour les pecs, biceps, et épaules. Je mettrais les séries effectuées ce soir aprés les avoirs faites ( logique ^^ ).
Voila c’est fait une séance de muscu en plus lol ou j’ai fais alors : pec : 1*25 à 40 1*15 à 48 1*8 à 56 1*5 à 60 1*10 à 52 1*15 à 48 1*20 à 44 1*25 à 40 1*5 à 56 1*7 à 64 1*10à 56 1*12 à 48 biceps : 5*20 à 20 sur pupitre ( barre de curl ) 3*15 à 24 sur pupitre ( barre de curl ) epaules : elevation frontale 4*12 à 6 elevation latérale 5*12 à 6 shrug 4*15 à 24 voila lol pas trop fatiguante comme séance car j’avais encore des courbature d’une séance de force en fin de semaine derniére ! + une ptite séance pour les abdo 5*20 relevé de buste 5*10 relevé de jambe 5*15 oblique pour chaque cotés
VENDREDI 1 JUIN
echauffement 15 minutes decorde a sauter ischios : leg 3*20 à 30 kilos quadriceps : squatt 2*20 à 40 kilos molets : extensions 4*15 à 30 kilos abdos : 3 series de 20 de tous les cotés
SAMEDI 2 JUIN
pec : 1*25 à 40 1*15 à 48 1*8 à 56 1*5 à 60 1*10 à 52 1*15 à 48 1*20 à 44 1*25 à 40 1*5 à 56 1*7 à 64 1*10à 56 1*12 à 48 dos : 6*12 à 30 ( tirage poulie ) triceps : 6*12 à 30 ( tirage poulie ) abdos : 15*20
bon je voulais écrire mes entrainements dans un petit cahier mais finalement je vais écrire tous mes entrainements sur le blog 
aujoud’hui c’est repos donc juste les abdos : _ 3 séries de 15 pour les obliques ( pour chaque cotés )
_ 3 séries de 20 normale ( relevé de buste )
_ 2 séries de 15 relevé de jambes
LA PHOTO DES CUISSES EST BIZARD C’EST QUE A LA BASE C’EST UN BOXER QUE J’AI REPLIE DONC VOILA DSL
Bonjour bah voila je cré ce blog car depuis un petit moment je m’interesse à la musculation j’ai 16 ans et il faut dire que maintenant j’aime la muscu 
, et donc je vais mettre des photos de mon évolution ( rien de bien spectaculaire ^^, mon but n’étant pas de ressembler a Arnold mais plutot d’avoir un beau corp bien muscler et scuplter !!! quand j’ai commencer je pesais 58 kilo actuellement je suis a 68 mon but étant d’ateindre un poid entre 75 et 80 kilos !
