pittoresque

J’avais beaucoup d’envie à l’approche de cette méthode.

Après avoir planché pendant un moment pour établir des charges théoriques je me suis lancé.

 

A raison de 3 séances par semaine, que j’exécutais de la manière suivante

 

Séance 1

 

Squat

Leg extension

Ischio leg curl

 

Elévations mollets debout

Elévations mollets assis

 

Séance 2

 

Développé couché

Développé couché incline

Écarté couché incliné

 

Tirage vertical nuque

Rowing barre

Rowing haltère

 

Séance 3 

Développé militaire

Elévations latérales

Oiseau

 

Curl barre

Curl au larry scott

 

Développé prise serré

Barre au front

 

La première phase a été éprouvante physiquement, grosse congestion et grosses courbatures également, les séances paraissaient interminables.

La dernière série a était dure pour chacun des exos.

Le souffle en a pris un coup, sensation de fatigue intense après chaque séance.

 

La deuxième phase m’a bien beaucoup plu, les séries paraissent courtes, aussi étonnant que cela puisse paraître, mais après seulement 2 semaines de 4*30, on rigole en faisant du 10*10, du moins on rigole sur les 5,6 premières séries, les dernières ont été dure à finir, néanmoins j’avais bien planifié les charges et ça s’est bien passé.

 

La troisième phase a été un vrai régal, le retour des charges plus lourdes…cela c’est déroulé sans surprise, avec un format proche de celui que j’utilisais avant (3*10).

 

La quatrième phase est en revanche assez inédite pour moi étant donné que je n’avais jamais bossé en très lourd, beaucoup de plaisir à le faire, séance très courte, important de bien régler les charges.

 

 

Après la semaine de repos comprise dans la phase 4, je constate que physiquement j’ai bien progressé avec cette méthode, mais surtout je suis allez plus loin dans l’intensité avec les 2 premières phases. Le fait de changer de format toutes les 2 semaines permet de briser la routine, entre chaque semaine de chaque phase j’ai également pu constater une bonne progression au niveau des charges, certainement liée à l’adaptation à chacun des formats.

En résumé je conseille d’essayer cette méthode, cela brise réellement la routine que j’avais instauré auparavant.

 

En route maintenant pour du fullbody, et d’ici peu je m’attaquerais à Waterbury, une fois que je maîtriserais bien le full…

 

Fini les études…

On s’en plaint tous, une tranche de vie qui s’en va,

Fini les études,

Moi j’aimais bien,

Les blagues, les notes, encore des blagues…

Assis tranquillement a enregistrer les informations,

Le temps avance gaiement

 

Un chemin qu’on choisi,

On avance vers le monde du travail,

En croyant celui-ci plus attrayant,

« m’en fous je vais travailler j’aurais de l’argent et puis même que ça sera mieux que les cours »

Même pas vrai…

 

Cours préparatoire, apprentissage de la lecture, écriture,

J’aimais Rachel, j’avais plein de billes,

On courait partout…

Primaire, on apprend ce que c’est de s’envoyer en l’air…

Les mots deviennent plus durs.

Vient le temps du collège, un nouveau cycle,

« le monde des grands »

Pas de cadeaux, ce sera chacun pour soi

Vient le temps des choix

Lycée et autres, l’heure des diplômes

Le temps des flirts,

La fin approche

 

 

La fac, bts, dut…

Encore quelques années de répit, de sursis

L’apprentissage se termine…

 

Ça y est il faut y aller,

Premier entretien d’embauche,

Attitude gauche,

« c’est bon vous commencez lundi 8h »

 

Où suis-je ?

 

Voilà ton salaire, tu veux des tickets resto ?

Pour les primes il faut en parler avec ton responsable d’équipe

Demain réunion d’équipe et vendredi formation,

Au fait t’as vu pour la circulaire ?

Ils veulent changer patati patata…

 

Je veux juste quelques euros pour aller là-bas,

Oui mais il faudra travailler…travailler dur

 

Maître, maître !!!!!!

Pourquoi que quand on voit des gens à leur travail,

Bein ils sont tristes alors que moi je veux être content à mon travail quand je serais grand ?

Suis toujours ton cœur, lui seul sait dessiner un sourire sur ton visage

Suivaient votre cœur les enfants, et n’oubliaient pas de dire je t’aime à ceux que vous aimez,

D’accord maître

 

Drinnnnnnnnnnnnnnnnnngggggggggg

 

Bonne soirée à tous

 

Même que plus tard je dirais toujours je t’aime à maman et papa et je serais pompier,

Comme ça ceux qui arriveront plus à aimer la vie je les sauverais

 

coeur d’enfant…

……l’insoUciAnce dEs preMieRs iNstaNts
pRemIer RegaRd,
cHaque InsTant qUe l’oN voLe uN peU au Temps

le “je t’aime” dU maTin aU réveIl
uN boUqueT de FleUrs caChé derRièRe le dOs
uN soUriRe qUi renD heUreUx

le teMps s’EnfUit
emPortant lEs cHosEs
oN esSaie d’En atTrapEr aU vol loRsqu’eLles oNt boN goût

uN amOur iNouBliabLe
aVec PoUr ceLa lE hAsArD dès lE pRemIer iNstAnt

uNe peNsée PoUr l’aUtre mOitié
uN visaGe qUi s’ilLumIne

l’éteRniTé, qu’est-eLle dOnc siNon le PreMier iNstaNt d’Un aMour ?

sEul, saNs tOi, quaNd tU n’es pAs là jE me seNs sI seUl de ToI…

En ce moment j’attaque la phase 3 de la méthode Dessel, petit rappel de cette méthode :

Phase 1 : 4*30 avec 1′30 de repos entre les séries

Phase 2 : 10*10 avec 30″ de repos entre les séries

Phase 3 : 4*8 avec 1′30 de repose entre les séries

Phase 4 : 1*6 + 2 rép forcées avec 5 à 6 minutes de repos entre les séries

Il est encore trop tôt pour tirer de réels enseignements de cette méthode,

mais ce qui apparaît pour l’instant c’est à priori une amélioration de ma résistance sur une séance, une légère progression côté force.

Les sensations sont vraiment supers, des brûlures énormes, grosse impression de fatigue à chaque fin de séance, je crois toujours être vidé à chaque fin de séance, mon mental y gagne beaucoup avec cette méthode.

En revanche pas facile de faire ses séries avec des poids ridicules, la phase 3 et le retour des charges “lourdes” font du bien, les charges légères m’ont un peu cassé le moral au début…mais pour l’instant le bilan global est largement positif.

Retour sur cette méthode à la fin de la phase 3, c’est-à-dire dans une semaine et demie, j’éditerais pour compléter cet article