Titou’s blog

Alors voici des petites news notamment sur la muscu. J’ai parlé sur le forum que je commencerais la méthode DESSEL à partir de mi-juin. Cependant je n’aurais pas le temps pour la faire correctement et donc ne pas profiter à 100 % des avantages qu’elle propose. En effet je vais partir en vacances aux alentours d’aout donc je ne pourrais pas finir la méthode. Donc pour l’instant je continue l’alternance lourd/léger qui me donne de très bons résultats. J’alterne splits 6 jours pour la semaine légère et full 3 jours pour la semaine lourde. Sinon j’ai réduit mon alimentation afin de sécher un peu pour l’été. Donc pour l’instant tout va bien. Je commencerais à la rentrée par la méthode DESSEL;

Voici une photo des mes cuisses que je considére comme mon point fort

La semaine lourde est passée et ce fut une très bonne semaine les poids étaient nickel très bonnes sensations voilà un petit résumé :

Lundi :

DI 1*12*55 kg

Rowing barre 1*10*50 kg

DM 1*10*44 kg

Curl barre 1*15*30 kg

Barre front 1*20*30 kg

Squat 1*20*50 kg

SDT jt partiel 1*40*30 kg

Mollets debout 1*20*PDC (un mollet après l’autre)

Abdos (relevés de jambe et relevés de buste)

Mercredi :

DI 1*12*56 kg

Rowing barre 1*11*50 kg

DM 1*10*44 kg

Curl barre 1*15*30 kg

Barre front 1*20*30 kg

Leg extension 1*20*40 kg

Leg curl 1*20*30 kg

Mollets debout 1*20*PDC (un mollet après l’autre)

Abdos (relevés de jambe et relevés de buste)

Vendredi :

DI 1*12*56 kg

Rowing barre 1*10*50 kg

DM 1*12*44 kg

Curl barre 1*15*30 kg

Barre front 1*20*30 kg

Squat 1*20*50 kg

SDT jt partiel 1*40*30 kg

Mollets debout 1*20*PDC (un mollet après l’autre)

Abdos (relevés de jambe et relevés de buste)

Donc cette semaine j’ai fait que du DI car cette partie des pecs est en retard, j’ai également mit léger pour le SDT jt pour faire gaffe à mes lombaires mais quand même de très bonnes sensations aux ischios.

La semaine prochaine j’ai toute la semaine pour faire le léger donc je pourrai faire 6 séances, à moi la congestion .