Semaine lourde
3 06 2007La semaine lourde est passée et ce fut une très bonne semaine les poids étaient nickel très bonnes sensations voilà un petit résumé :
Lundi :
DI 1*12*55 kg
Rowing barre 1*10*50 kg
DM 1*10*44 kg
Curl barre 1*15*30 kg
Barre front 1*20*30 kg
Squat 1*20*50 kg
SDT jt partiel 1*40*30 kg
Mollets debout 1*20*PDC (un mollet après l’autre)
Abdos (relevés de jambe et relevés de buste)
Mercredi :
DI 1*12*56 kg
Rowing barre 1*11*50 kg
DM 1*10*44 kg
Curl barre 1*15*30 kg
Barre front 1*20*30 kg
Leg extension 1*20*40 kg
Leg curl 1*20*30 kg
Mollets debout 1*20*PDC (un mollet après l’autre)
Abdos (relevés de jambe et relevés de buste)
Vendredi :
DI 1*12*56 kg
Rowing barre 1*10*50 kg
DM 1*12*44 kg
Curl barre 1*15*30 kg
Barre front 1*20*30 kg
Squat 1*20*50 kg
SDT jt partiel 1*40*30 kg
Mollets debout 1*20*PDC (un mollet après l’autre)
Abdos (relevés de jambe et relevés de buste)
Donc cette semaine j’ai fait que du DI car cette partie des pecs est en retard, j’ai également mit léger pour le SDT jt pour faire gaffe à mes lombaires mais quand même de très bonnes sensations aux ischios.
La semaine prochaine j’ai toute la semaine pour faire le léger donc je pourrai faire 6 séances, à moi la congestion 
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