Le blog de xavier

sur les trois premières semaines du second cycle UD2, pas de progrès ni en poids de corps ni en mensurations, j’ai stagné autour de 72,5 kgs

Lorsque j’ai augmenté la ration calorique, je suis monté de 700 g la première semaine et même chose sur la seconde: je suis à 74,2 ce matin
Comme quoi la base c’est quand même le volume de calories ingérées

 Cette semaine, j’ai mangé environ 3300 cal par jour, en faisant de gros post training dans l’esprit du jeudi; entre l’entrainement (60 g vitargo + BCCA) et le post (60 g de whey + BCCA) puis le post post 1/2 heure après (pain à gogo et miel + banane)

Les sensations sont agréables (congestion et force toute la semaine); L’entrainement en half body me permet plus de récup
je tape mes 3 reps à 90 kgs enDC avec moi aussi l’envie de taquiner le 100 kgs

J’ai augmenté mes mensus en 2 semaines; cela ne parait pas croyable mais j’ai pris 1 cm de cuisses (mon addducteur me laisse tranquille et j’ai pu forcer réellement) et 0,5 cm de bras (39,5 cm)

je croyais avoir pris du bide car c’est plutôt là que je stocke; je n’ai pas bougé; toujours à 73 cm le matin à jeun (75 le soir); j’ai dépassé mes mensus de la prise la masse de l’an dernier avec le bide en moins (j’étais à 78/79 cm)

J’ai l’impression que la diète UD2 et la déplétion du glycogène du lundi à mercredi ouvrent des perspectives intéressantes pour s’envoyer des plus grosses quantité de nourritures sur une semaine entière (voire plus) sans trop de dégats. j’avais déjà remarqué cela lors de la semaine de repos la dernière fois; en fait les calories ingérées profitent davantage qu’elles ne le font sur une prise de masse avec progression linéaire de la ration calorique

Bien sûr tout cela n’est pas scientifiquement démontré mais j’ai bien envie d’intercaller entre une ou deux semaines de UD2 une semaine de pleine prise de masse (avec une répartition plus équilibrée)

L’intérêt serait à la fois de bénéficier de UD2 et d’un cycle en hydrate et en volume calorique qui évite au métabolisme de s’adapter mais aussi de profiter des bienfaits prolongés de la prise d’hydrates sur une période plus longue (avec une énergie plus grande toute la semaine)

cela permettrait aussi de varier en pratiquant du split ou du half body régulièrement pour éviter l’accoutumance

tout ça étant dit à l’emporte pièce bien sûr