en gros c’est pareil
un peu moins de flocons le matin (40 à 50 g)
je mange des légumes à l’eau à tous les repas (petite boite de 250 /265 g d’épinard, haricots verts, salsifis, macédoine̷ et aucun féculents ni pain avec une source protidique de qualité (souvent du thon) et de l’huilede colza ou olive
2 collations avec que des protéines
Et une recharge glucidique tous les 5 ou 6 jours entre 2 entrainements
de toutes façons je ne modifie rien du tout maintenant et je vois ce qui se passe; je ne crois pas pouvoir baisser davantage en poids
Comme c’est ma première sèche je me dis que le seconde sera moins dure si je prends moins de gras et que je pourrais sécher un peu plus si je suis plus volumineux
T’as pas modifié ta sèche? Je vais surement te l’empreinter parce que je te trouve nickel.
en gros c’est pareil
et aucun féculents ni pain avec une source protidique de qualité (souvent du thon) et de l’huilede colza ou olive
un peu moins de flocons le matin (40 à 50 g)
je mange des légumes à l’eau à tous les repas (petite boite de 250 /265 g d’épinard, haricots verts, salsifis, macédoine̷
2 collations avec que des protéines
Et une recharge glucidique tous les 5 ou 6 jours entre 2 entrainements
J’arrive pas à supprimer les glucides, je suis un véritable junkie. J’ai pété un câble dernièrement à cause de ma sèche.
Non là t’es nickel. Je ne suis pas sûr que tu serais mieux à 68kg. J’aime pas trop quand tu es trop sec, comme tu es veineux ça casse un peu ta ligne.
de toutes façons je ne modifie rien du tout maintenant et je vois ce qui se passe; je ne crois pas pouvoir baisser davantage en poids
Comme c’est ma première sèche je me dis que le seconde sera moins dure si je prends moins de gras et que je pourrais sécher un peu plus si je suis plus volumineux
te vexe pas mais tes veine sur l’épaules je trouve pas sa térible
Chapeau pour la progression.
Pour les veines, il n’y peut rien.
Super la taille à 70 !!! ca claque bien !